Dobre rezolucije: odabir aplikacija za opuštanje

Za sve postoji vrijeme: vrijeme za rad i vrijeme za opuštanje. Odmor za razbijanje rutine i bijeg od svakodnevnih briga nije luksuz, već potreba za borbom protiv stresa. Srećom, Internet je prepun mobilnih aplikacija za one koji žele skinuti pritisak.

Odabir aplikacija za opuštanje

Zašto naučiti opustiti se?

Između posla, zime, obiteljskog života, prijatelja i ne uvijek lakog svakodnevnog života uobičajeno je uočiti znakove iscrpljenosti. Stres često rezultira velikim umorom, razdražljivošću, osjećajem treme, povišenjem krvnog tlaka, čak i srčanim problemima ili sindromima depresije i depresije. Ne trebate žuriti s lijekovima, antidepresivima ili lijekovima protiv tjeskobe kako biste ublažili stres i opustili se. Moguće je usvojiti dobre navike, kao što su:
  • Povećajte konzumaciju omege;
  • Napravite kuru magnezija i / ili vitamina C, antioksidansa;
  • Vježbajte opuštajuće aktivnosti kao što su shiatsu, joga ili sofrologija kako biste poboljšali tehnike trbušnog disanja i kontrolirali stres;
  • Krenite u meditaciju ;
  • Sudjelujte u sportskim aktivnostima poput trčanja kako biste povećali unos dopamina;
  • Odlučite se za homeopatiju ili Bachovo cvijeće, koje može biti učinkovito protiv stresa;
  • Napravite masaže s proizvodima koji sadrže esencijalno ulje lavande ;
  • Slušajte opuštajuću glazbu;
  • Napravite biljne čajeve od gloga , valerijane ili kamilice;
  • Pokušajte s hipnozom ili samohipnozom ;
  • Odvojite vrijeme za istezanje, a možda i za pilates ;
  • Drijemajte tijekom dana

Ukratko, sve su ideje dobrodošle da se osjećate bolje, ublažite napetost, bolje spavate i učinite da anksiozni poremećaji nestanu. Uz ove male savjete, tehnologija može biti dobar saveznik, a pametni telefon može biti učinkovit način opuštanja ako ga pametno koristite.

Sudoku: intelektualna igra

Čitatelji novina nesumnjivo su čuli za ovu igru s brojevima . Često ih nude stranice dnevnih novina i časopisa. Dobre vijesti: Sudoku igra dostupna je u verzijama za Android i iPhone. Da biste prevladali stres u uredu, jednostavno otvorite aplikaciju i usredotočite se na pronalaženje brojeva koji nedostaju.

Stvoren 1979. od strane Howarda Garnsa, Sudoku je predstavljen kao kvadratna mreža za popunjavanje: 1, 2 do 9. Nula nije dopuštena. Brojevi se nikada ne pojavljuju u istom stupcu i u istom retku. Mreža je podijeljena na blokove ili sektore koji se slično sastoje od devet različitih znamenki. Dizajniran na istom modelu kao i škrabanje, križaljke ili križaljke, Sudoku zahtijeva malo napora za koncentraciju. Zasluga je razvijanja duha racionalnosti i logikeigrača osim što nude opuštajući odmor.

Zenfie

Meditacija je kraljevski način opuštanja i pronalaska unutarnjeg mira . Ne treba ići na zajednički tečaj. Koristeći umjetnu inteligenciju, Zenfie je razvio profesionalno vođene programe meditacije koje se mogu pratiti kod kuće.

Ljudi koji su pod stresom, osjetljivi ili imaju poteškoće u kontroliranju potiču se da preuzmu Zenfie na svoj mobitel. Oni mogu započeti s uvodnim sesijama, a zatim se registrirati za napredne sesije ako su rezultati zadovoljavajući. Meditacija lijek zahtijeva samo deset minuta dnevno za voće medvjeda.

Zenfie app nudi se niz aktivnosti za opuštanje :

  • Poštujte nekoliko minuta šutnje da razbistrite misli;
  • Slušajte mekane i umirujuće glazbene dijelove tijekom nevođenih meditacija;
  • Naučite puštati;
  • Čitanje fantastičnih priča djeci kako bi ih opustili u slučaju stresnih situacija kao što su odlazak u školu ili strah od mraka;
  • Radite vježbe disanja i izdisaja.

Pauza

Naziv ove aplikacije jasno dokazuje njezinu svrhu: pomoći ljudima da održe mir umovima kroz meditaciju .

Prednost od pauza leži u slobodnom pristupu napjeve kao i na osnovne meditativnih vježbi.

Besplatna opcijaPlaćena opcija
Meditacija - globalni pristupxx
Meditacija - pristup od slučaja do slučajax
Praktične vježbe meditacijexx
SOS funkcijexx
Večernje pričex
Umirujuća glazbaxx
Mudrostne frazex

Instaliranje aplikacije na vaš mobilni uređaj stoga je dobar način da se opustite nakon zamornog dana, nesretnog incidenta s kolegom ili tijekom radnog sastanka.

.

Mali bambus

Za uspješno opuštanje i rješavanje svakodnevnih briga učinkovita je aplikacija Petit Bambou . U potpunosti posvećen meditaciji, nudi korisnicima da izađu na kraj s mnogim izazovima:

  • Upravljanje odnosima u paru: rješavanje bračnih problema;
  • Napredujte u nečijem radu: inicijacija u upravljanju vremenom, timski rad, podrška da se oduprijete pritisku ...;
  • Pripremite se za promjenu karijere: samoprocjena usmjerena na poboljšanje samopoštovanja i samopouzdanja;
  • Poboljšanje kvalitete spavanja: tema koja se bavi čimbenicima stresa u nastanku poremećaja spavanja;
  • Osmijeh nakon tuge: nedavno dodana tema namijenjena osobama s depresijom koje su izgubile svaki polet za životom nakon smrti voljene osobe ili prijatelja.

Da bi otkrili potencijal ove aplikacije, novi članovi imaju pravo na 8 besplatnih sesija meditacije . Osim vrlo ciljanih meditacija, Petit Bambou se bavi i drugim temama zajedničkim za nekoliko ljudi:

  • Dobročinstvo roditelja;
  • Generacijski sukobi;
  • Upravljanje alkoholizmom;
  • Itd.

Aplikacija okuplja više od 770 programa meditacije.

ljute ptice

Ljubitelji Angry Birds- a sigurno će voljeti Angry Birds . Kontekst igre može se opisati na sljedeći način: Ljutite ptice progone gomilu zelenih svinja koje su opljačkale svoja jaja. Igrač mora eliminirati sve svinje pomoću različitih sredstava:

  • Praćka za uzbuđenje ptica da udare svinje;
  • Kutija eksploziva ili blok kamena za rušenje struktura iza kojih su se lopovi sklonili.

Kad su svinje poražene, igrač prelazi na višu razinu. Crvena ptica jedina je vidljiva u ranim fazama. Ali na naprednim razinama pojavljuju se i druge ptice koje se međusobno razlikuju po veličini i boji perja:

  • Jack Blue Blue Birds;
  • Jim i Jay;
  • Ružičasta ptica Stella;
  • Zelena ptica Hal;
  • Mjehurići narančaste ptice;
  • Itd.

Morate upotrijebiti čarobne moći ptica da biste se osvetili odvratnim svinjama.

Jetpack Joyrides

Da bi se opustili, iskusni igrači neće oklijevati instalirati Jetpack Joyrides na svoj tablet ili na svoj mobilni telefon. Načelo igre: Barry Steakfries, kradući jetpack u laboratoriju, mora se suočiti s opasnostima sijanja lasera, projektila ili drugih predmeta koje su lansirali progonitelji. Jetpack mora prijeći što više kilometara kako bi prikupio bodove. Evo ugodne slagalice za opuštanje.

Jezične aplikacije

Teorija da proučavanje i igranje ne idu ruku pod ruku više ne vrijedi. To se ne računa na mobilne aplikacije za podučavanje jezika koje su nadahnute tehnikom gamifikacije. Zadržite riječi kroz slike, slušajte audio knjige s francuskim titlovima, poradite na naglasku ponavljanjem vokalnih zapisa ... Toliko treninga za učenje osnova stranog jezika na zabavan, inovativan i zabavan način.

Među najpoznatijim jezičkim aplikacijama su Duo Lingo , Memrise i Lingvist . Šegrti trebaju samo pametni telefon i internetsku vezu. Oni mogu učiti talijanski, njemački, španjolski i naravno engleski jezik, gledajući slike ili slušajući uzbudljive priče. Samo mu trebate posvetiti 10 do 15 minuta svog dana. Neki bi to smatrali drugačijim načinom zabave iskorištavanjem svojih sati opuštanja i odmora.