Planirajte svoju rutu
Voziti bicikl bez obzira na vjetrovitom vremenu , važno je odabrati put prema smjeru vjetra. Preporučljivo je konzultirati vremensku prognozu kako bi se znao smjer kao i intenzitet vjetra i u skladu s tim pratio njegov tok. Idealno je voziti otvorenom cestom kad vam vjetar puše u leđa, i obrnuto, odabrati zavojitiju rutu kada je okrenut prema prednjem dijelu. Osim toga, poželjno je pokrenuti vjetar, a zatim završiti vjetar u leđa. Stoga je tečaj mnogo manje grub.
Put u šumi ili u gradu , naravno zaštićena od udara vjetra, idealan je. Također, grupni izlet bolja je opcija kada puše jak vjetar. To ograničava učinke vjetra i štedi 20 do 30% energije.
Nadgledajte svoju opremu
Iz razloga udobnosti i sigurnosti važno je dovoljno se pokriti i biti dobro opremljen. Treba izbjegavati široku i otvorenu odjeću jer ograničava brzinu zbog padobranskog efekta. Džepovi također moraju ostati zatvoreni tijekom tečaja. Da ne biste postali hladni, najbolje je dodati dodatni sloj odjeće ispod ili preko kupaćeg kostima. Tržište trenutno nudi mnoge prilagođene modele tehničke i termalne odjeće . Uz to , vožnja bicikla okrenuta vjetru zahtijeva puno energije. Stoga je poželjno uzeti:
- suho voće;
- pločice sa žitaricama;
- malo vode.
Konačno, aero kotači mogu biti opasni po naletima vjetrova. Najbolje je voziti lagano i spakirati samo minimum.
Prilagodite svoju vožnju i svoj položaj na biciklu
Vožnja bicikla s vjetrom omogućuje vam rad na aerodinamici . Trebali biste prilagoditi svoj položaj na biciklu: stavite ruke na dno upravljača. Štoviše, upravljač triatlonca smanjuje frontalno područje što je više moguće. Međutim, nekim vozačima nije ugodno s rukama sklopljenim s upravljača i imaju problema s kočenjem, ali na ovoj se tehnici može raditi. Isto je i za one koji pate od bolova u leđima u ovom položaju. Izgradnja mišića neophodna je za smirivanje boli.
Da biste se osjećali lakše i smanjili otpor prema vjetru, bitno je poboljšati držanje tijela držeći laktove čvrsto i istežući leđa što je više moguće.
Iskoristite vjetar za svoj trening
Može biti korisno trenirati po vjetrovitom vremenu . Vožnja biciklom okrenuta vjetru omogućuje vam testiranje vašeg mišićnog otpora kao i izdržljivosti i optimizaciju treninga. U slučaju grupnog izleta, ovo iskustvo promiče bolju koheziju.
Za bicikliste koji žive u ravnim područjima, vjetrovi uz vjetar predstavljaju dodatnu poteškoću. Sjajan način za simulaciju ekvivalenta udarca i izgradnju snage. Za trkače koji se trude završiti trčanje, idealno je započeti niz vjetar, a na kraju vjetar kako bi poboljšali izdržljivost i performanse tijekom zadnjeg sata utrke.
Uz to, sila vjetra važan je detalj koji treba uzeti u obzir prilikom treninga. Ruta se mora računati u sedlastim satima, a ne u kilometrima. Stoga je poželjno smanjiti njegovu brzinu i odrediti prosječni kilometar dosegljiv usprkos vjetru.