Živi bolje u zatočenju s meditacijom

Zanimljiv
Zatvaranje kuće zbog koronavirusa može biti stresno za mnoge ljude. Da biste ublažili trenutke tjeskobe, preporučljivo je baviti se sportom ili opuštajućom aktivnošću, poput joge ili meditacije. Meditacija je vrlo učinkovita za opuštanje, a za početak postoji mnogo aplikacija.

Izbor aplikacija za meditaciju

Blagodati meditacije

Nametnuti rok čuvanja može imati psihološke posljedice, posebno s uvjetima što su anksioznost-izazivanja kao epidemija klime, kao što su to od korona. Ali neki ljudi također imaju anksiozne poremećaje tijekom svog života, bez obzira na kontekst.

Za stresne i anksiozne ljude praksa meditacije vrlo je učinkovita, iz nekoliko razloga, jer meditacija omogućuje:

  • Da predahnem od dana
  • Da slušam svoje tijelo
  • Da slušam svoje emocije
  • Opustiti se
  • Da razvijete svoje samopouzdanje
  • Za smanjenje stresa koncentracijom
  • Povećati razinu melatonina
  • Borba protiv bluesa i depresije
  • Smanjite broj otkucaja srca i visoki krvni tlak
  • Smanjite negativne misli i osjećaje
  • Za povratak i poboljšanje sna
Aplikacije su dostupne za iOs i Android.

Mali bambus

Ova francuska aplikacija izvrstan je alat za meditaciju dostupan na tržištu. Aplikacija vam omogućuje praćenje vođenog programa meditacije sa sesijama od desetak minuta, sastavljene od lekcija koje treba naučiti i poboljšane vrlo kvalitetnim slikama i animacijama.

Idealna je aplikacija za početnike u meditaciji, jer nudi didaktički tečaj u deset lekcija i omogućuje otkrivanje korisnih mentalnih alata za upravljanje svakodnevnim situacijama.

Cijena je potrebna, mjesečno je potrebno 7 eura za mjesečnu pretplatu, ali nudi se prvih deset lekcija.

Uvidomjer

Dostupan na nekoliko jezika i besplatno, Insight Timer vrlo je cjelovita aplikacija za meditaciju. Među njegovim funkcijama:
  • Pristup internetskim sesijama meditacije
  • Pristup besplatnim sesijama meditacije s ambijentalnim zvukom ili vođenje sa stručnjakom
  • Pristup osobnom prostoru kako biste pratili svoju praksu
  • Pristup vrlo velikoj međunarodnoj zajednici, vrlo aktivnoj u dijeljenju podcastova za opuštanje
  • Pristup tisućama opuštajuće glazbe
Insight Timer također nudi sesije meditacije usmjerene na određene probleme:
  • Vratite se na spavanje
  • Upravljajte tjeskobom i stresom
  • Upravljajte ovisnostima
  • Razvijte svoje vještine koncentracije
  • Meditirajte s djecom

Pažljiv stav

Misao za radnike, Mindful Attitude je aplikacija za meditaciju usmjerena na one koji su pod stresom na poslu. Sesije pomažu u upravljanju profesionalnim situacijama koje generiraju tjeskobu kod nekih ljudi, kao što su:
  • Prepirka s kolegom
  • Važan sastanak
  • Sastanak s klijentom
  • Pregovaranje
Ova aplikacija koja promiče pažljivost namijenjena je zaposlenicima, kao i poslovnim vođama ili slobodnjacima. Također pomaže u regulaciji stresa, izoštrava pažnju i koncentraciju i olakšava donošenje odluka.

Zen Studio

Zen Studio prilično je posebna aplikacija posebno namijenjena djeci. Besplatna tijekom razdoblja zatvaranja, aplikacija je predstavljena kao vrsta softvera za crtanje i predlaže korištenje svoje kreativnosti za pronalaženje vedrine.

Aplikacija nudi mreže za crtanje s trokutićima za bojanje, dok slušate kontemplativnu glazbu. Dijete može odlučiti napraviti vlastite crteže na mreži ili slijediti upute u načinu podučavanja. Zen Studio omogućuje vam:

  • Razviti kognitivne vještine
  • Razvijati motoričku aktivnost
  • Razviti vještinu percepcije
To je aplikacija s jakom smirujućom snagom.

Zenfie

Ova aplikacija u potpunosti na francuskom jeziku idealna je za učenje i produbljivanje vaše prakse meditacije i pažljivosti. Dostupno je više od 300 sesija, a besplatni program otkrivanja nudi deset sesija od deset minuta za otkrivanje aplikacije. Stoga je deset dana moguće pristupiti sesijama vođene meditacije. Na programu za njegovih deset sesija:
  • Poboljšajte svoje sposobnosti opuštanja i opuštanja
  • Pronađite svoje držanje za meditaciju
  • Poznavanje tjelesnih obrazaca
  • Usredotočite se na dah
  • Osvijestite senzacije i osjećaje
  • Nauči puštati
  • Pronađite unutarnji mir
Aplikacija podržava svakoga u iskustvu meditacije i vrlo je korisna posebno u slučaju poremećaja raspoloženja, poremećaja spavanja i protiv štetnih učinaka stresa.

Dobro je znati: Zenfie je dostupan i u verziji za djecu! Zenfie Kids i Zenfie Junior omogućuju djeci od 4 godine da započnu meditaciju.

Smiriti

Mir je jedna od najpoznatijih aplikacija za promicanje opuštanja i spavanja. Preporuča se za bolje spavanje i manje patnje od stresa i anksioznosti, aplikacija nudi velik broj programa i vođenih sesija meditacije. Također uključuje priče koje treba slušati prije spavanja, programe disanja i katalog opuštajuće glazbe . Većina sadržaja dostupna je na francuskom jeziku.

Idealna za početnike, ova cjelovita i specijalizirana aplikacija na polju pažljivosti oduševit će i stručnjake za meditaciju. Aplikacija vam omogućuje odabir trajanja i teme sesija. Među obuhvaćenim temama:

  • Olakšanje tjeskobe
  • Kontrola stresa
  • Spavanje
  • Koncentracija
  • Samopoštovanje
  • Mijenjanje navika
  • Pažljivost na poslu