Podrijetlo odluka s početka godine
Obećanja data sebi za Novu godinu nisu nova. Zapravo, rezolucije s početka godine potječu iz antike. U to su vrijeme Babilonci svake nove godine obećavali bogovima da će im vratiti dugove kako bi novu godinu započeli na najbolji mogući način.
Prema Babiloncima, ova je praksa sredila njihove odnose i imala je glavni cilj osnažiti svakog pojedinca u društvu. Nešto kasnije, tradiciju su preuzeli pripadnici drevnog rimskog društva.
Rimljani su dvodelnom bogu Janusu obećali da će mu biti oprošteno za prošla loša djela i tako bolje pristupiti njihovoj budućnosti.
Danas su dobre rezolucije među najčešće primjenjivanim običajima u svijetu. U kolektivnoj mašti nova godina predstavlja novu fazu u životu, novi kalendar koji zahtijeva promjenu ponašanja.
Ali, ako se tradicija davanja obećanja samom sebi da će poboljšati svoje ponašanje ili način života nastavila tijekom vijeka, neki se ljudi ne ustručavaju donijeti dobre odluke u svakoj prilici, a ne nužno 1. siječnja.
Donosite realne rezolucije
Da biste zadržali svoje novogodišnje odluke, važno je postaviti savršeno ostvarive ciljeve kako biste ih mogli održati s povjerenjem. Da biste to učinili, potrebna je introspekcija. Zapravo se prije svega moramo zapitati koje će promjene vjerojatno poboljšati svakodnevni život. Kao takvi, maštanja, drugi snovi i želje trebaju biti protjerani prilikom donošenja odluka za narednu godinu. Moramo dovesti u pitanje relevantnost ciljeva postavljenih prošle godine kako ne bismo ponavljali iste pogreške u budućnosti. Ako su prethodne rezolucije bile prestroge, moraju se revidirati prema dolje za novu godinu.
Isto tako, ako su previše neodređeni, potrebno ih je razgraničiti za sljedeću godinu. Cilj ovog preliminarnog koraka je postaviti stvarne ciljeve koji će se postići uklanjanjem lažnih dobrih rezolucija. Ipak, postavljeni ciljevi moraju biti zabavni kako bi mogli donijeti zadovoljstvo.
Ideje za realno dobre rezolucije:
- Pokušajte se bolje naspavati: dobro spavanje neophodno je za zdravlje. Jedno od rješenja je zabrana ekrana prije spavanja;
- Izdah: uzimanje pauza tijekom dana ili tijekom tjedna i općenito usporavanje dobra je ideja za prevladavanje stresa;
- Poradite na ovisnostima: bilo da se radi o šećeru, duhanu ili konzumaciji paravana, većina ovisnosti utječe na zdravlje i moral;
- Da bismo imali bolju higijenu života: bilo da je riječ o nastavku sportskih aktivnosti ili nadziranju vlastite prehrane, briga o sebi je presudna;
- Konzumirajte bolje: prestanite pretjerano trošiti i odlučite se za zelenije kupnje.
Uspostavite akcijski plan
Donošenje dobre rezolucije je poput vođenja rata protiv sebe. Trajna je unutarnja borba za pomicanje naprijed i trajno rješavanje loših navika iz prošlosti. Međutim, za vođenje rata i pobjedu u njemu potrebno je imati precizan akcijski plan u kojem će biti označeni ciljevi i sredstva za njihovo postizanje. U idealnom slučaju, trebali biste stvoriti popis na papiru ili zapisati sve rezolucije na ploču. Međutim, važno je da vam podrška bude vidljiva kako bi svaki cilj postao svakodnevna rutina.
Dnevnik za bilježenje vašeg napretka
Imati dnevnik vrlo je korisno jer pomaže u izgradnji samopouzdanja. Zapravo se većina dobrih rezolucija ne drži zbog nedostatka odlučnosti ili zbog zaostalog uma. Stoga, bilježenje vašeg napretka pomaže vam značajno pojačati motivaciju za nastavak. Ovu praksu treba raditi svakodnevno, idealno noću prije spavanja. U tu svrhu mnogi mediji poput dnevnika, bilježnice, pametnog telefona ili računala mogu se upotrijebiti za uočavanje izazova koje treba riješiti.
Ne preskačite korake
Ljudi su po prirodi oduševljeni i često dolaze u iskušenje da što prije završe. Međutim, važno je poduzimati ga korak po korak kada je riječ o održavanju dobrih rezolucija. Dobre rezolucije mogu se usporediti s utrkom izdržljivosti ili maratonom, gdje je cilj postavljen za sljedeći 31. prosinca. Ako se maratonu pristupi na 100 metara, iscrpljenost će biti neizbježna nakon nekog vremena.
Međutim, stalnim korakom naprijed, ne uzimajući u obzir napredak drugih, svi ciljevi postavljeni na početku godine imaju dobre šanse za postizanje. Stoga je najbolji način zadržavanja dobrih rezolucija postavljanje dnevnih, tjednih ili čak mjesečnih ograničenja i ciljeva. Ne smijemo projicirati predaleko riskirajući da nemamo vremena za postizanje cilja.
Nagradite se za svaki uspješan cilj
Ideja o nagradi stvara motivaciju. Za svaki uspješan cilj morate sebi odrediti nagradu. Primjerice, ako je cilj prestati pušiti nakon dva mjeseca, ako je uspješan, nemojte se ustručavati proslaviti ovu pobjedu s onima koji su vam bliski. Bit će isto ako je cilj izgubiti nekoliko kilograma viška ili radikalno promijeniti način razmišljanja.
Međutim, nagrada ne bi trebala biti u suprotnosti s dobrim rezolucijama. Doista, dobar restoran kao nagradu riskira pokvariti sve napore uložene u provođenje njegove prehrane: ne samo u slučaju željezne želje. Imajući to na umu, nekoliko dana odmora, spa termina ili vikend s prijateljima može se pokazati korisnijim.
Imajte dobru pratnju
Istina je da je držanje obećanja danih samom sebi teško, pogotovo ako su ukorijenjene loše navike. Za pušača koji je odlučio prestati, iskušenje je veliko i recidiv nikada nije tako dalek. Stoga je važno okružiti se optimističnim ljudima koji pomažu u postizanju dobrih rezolucija. Zapravo, pratnja koju čine poraženi ljudi neće razumjeti poteškoće povezane s postizanjem izazova i neizbježno će gurati odustati kad se pojave prve prepreke.
Izađite iz killjoya i njihovih negativnih valova koji će ozbiljno ometati uspjeh projekta koji treba poduzeti! Idealno je okružiti se ljudima koji su imali iste rezolucije i koji su prošli svaki test. Njihovi savjeti bit će bogati značenjem i mogu dati učinkovite savjete kako zadatak učiniti manje bolnim. Uz to, bilo bi pametnije moralno stupiti u kontakt s tim ljudima. Uzajamna pomoć ojačat će motivaciju, a strah od razočaranja voljenih potaknut će moral.